Home

Concentratie heb je nodig om met je volle aandacht de oefeningen uit te voeren zodat je het maximale resultaat uit elke oefening kunt halen. Door te concentreren op de ademhaling en het aanspannen van je “powerhouse” (de diepe dwarse buikspier, het middenrif, rug- en bekkenbodemspieren) zal de training intensiever en effectiever worden. Daarnaast geeft het een positieve mentale verandering in je hoofd.

Het centrum van het lichaam is de basis van iedere oefening. Dit centrum zorgt voor kracht, stevigheid en stabiliteit. Geen enkele arm- of beenbeweging vindt plaats zonder een sterk en stabiel centrum.

Iedere Pilatesoefening vereist volledige beheersing van je lichaam en geest. Iedere beweging moet gecontroleerd uitgevoerd worden zodat je jouw lichaam beschermt tegen letsel en zodat je er zoveel mogelijk uit haalt. Iedere beweging heeft een begin en eindpunt, de techniek van de beweging moet nauwkeurig uitgevoerd worden om dat doel te behalen.

Een optimale ademhaling zorgt voor een goed functioneren van het lichaam. Wanneer je bewust bezig bent met je ademhaling bevordert dit de spierbeheersing. Het zorgt er tevens voor dat je longen en bloed worden voorzien van vers zuurstof waardoor je de training langer kunt volhouden en optimaal kan trainen. Daarnaast geeft het rust en ritme aan je oefeningen. Door de oefeningen uit te voeren op het tempo van de ademhaling zal je een groot deel van de basisprincipes meteen gebruiken.

De bewegingen van Pilates zijn vloeiend en dynamisch. In sommige gevallen kan een oefening statisch vastgehouden worden, om de intensiteit wat te verhogen of de balans te verbeteren.